2016考研冲刺交流群：
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无论是南方还是北方、无论是沿海还是内陆，虽然饮食结构不尽相同，但有一些饮食原则是相通的。在考研备考时所筹备的饮食，就要尽量的符合均衡饮食的三大原则，只有如此，才可以真的地做好“后勤保障”。

1、平衡膳食巧搭配

进入冲刺阶段之后，考生的用脑量大幅度上升，再加上目前身体正处在成长发育期，所以天天要消耗很多的能量。如此的能量流失会对考生的身体带来巨大的伤害，因此就需要补充很多的热量、蛋白质、维生素及微量元素。既然没任何一种食物可以拥有全部的营养元素，那就需要对膳食进行搭配，同时应该注意一些基本的原则：必须要以富含碳水化合物的面食为主，并注意酸碱食品的合理搭配，要适当进食一些富含高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等食物，另外，蔬菜和水果也都是不可或缺的食品。只有如此，才可以达到均衡饮食的成效，才可以有效增加抵抗力。另外，绝对不能忽视饮水，天天至少要喝1600ml的水，假如天气炎热，还需要补充更多的水分，如此才够保证机体健康。

2、能量大补不可取

进入冲刺阶段之后，不少父母都想给孩子吃一些过于油腻的食品。虽然给孩子吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等高蛋白、高能量食物的出发点是好的，但总是会有相反的成效。由于这类食品会大大增加消化系统的负担，从而干扰到正常的新陈代谢，打乱饮食结构，使脾、胃功能出现紊乱。所以，在饮食原则当中会有如此一条：尽可能少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。

3、保证生活有规律

随便改变饮食习惯。在后阶段，要尽量地满足考生的饮食需要。当然，尽可能满足不是一点都不加控制。譬如，吃饭的时候尽可能只吃到七八成饱，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的开心，影响大脑信息的传递。同时，也不要饥饿入眠，可以适当地增加夜宵餐饮，保证睡眠水平。